[...] strasznie cieżko jest, moje ostatnie 2 miesiace wygladały tak że albo dzien to siłownia+uczelnia albo praca. Przed pracą wstaje o 5.30 bo czeka mnie 1h rowerka, a w tym tygodniu dodałem po treningu pleców, barków i klaty 20min aero. Po aero strasznie sie czuje, osłabiony i zbieram sie do siebie kilka godzin. Ale nareszcie koniec sesji i będe [...]
[...] pizza będzie napewno ale normalna w pizzerii a nie taka mrożone - nie ma porównania celujcie dalej, a ja bede powoli sobie liste robił co mam, zeby właśnie to rodzielić na X dni i nie wpierdzielić wszystkiego. Bo tydzień po Debiutach jade na MP szkół Ponadpodstwowych wiec ten tydzien bede jeszcze musial cisnąć i trzymać forme. Także daje sobie [...]
[...] byłem spokojny pewny siebie no i bach nawrót trzeba zastosować chemioterapie ;/ nie życze tego nikomu ;/ zastosowano roczny cykl chemi spedziłęm w szpitalu jakies 5 na 7 dni w tygodniu dziesiatki przetaczań krwi itd ale sie nie załamałem wtedy bardzo dużo zrozumiałem. W trakcie chemii przyszedł ten moment kiedy pielegniarka pomagagała mi rano [...]
zdecydowanie lepiej kreatyne kupować w proszku ponieważ wychodzi ekonomicznej w dni treningowe bierzesz 5 g z rana i 5 g po treningu a w dni nie treningowe 5 g z rana tak więc kreatyna 550 starczy Ci na ok 10 tygodni ja polecam creatine monohydrate powder z olimpa koszt to ok 59zł za 550 gram jak na początek w zupełności wystarczy ale nie [...]
[...] bronchodilatans, sympathicomimeticum R01AA, R03CA Działanie: Alkaloid roślinny, lek sympatykomimetyczny, pobudza ośrodkowy i obwodowy układ adrenergiczny. Działa pośrednio (uwalnia katecholaminy z ziarnistości neuronów i hamuje ich zwrotne wchłanianie) i w mniejszym stopniu bezpośrednio (pobudza receptory ?-adrenergiczne, głównie mm. [...]
Trening spoko. Wymieniłbym tylko suwnicę na przysiad przedni 8,5,5,5 a w 2 dzień nie robiłbym rwania do maksa tylko do 85-90% i robił 2-3powt. 3 dnia można wrzucić ciąg jako pierwszy(chociaż to kwestia gustu w tym wypadku), potem zarzut powinien się "lekki" wydawać. Sorry, że nie odpisywałem na gg ale od kilku dni mam problemy z [...]
[...] było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni, w dwóch formatach (po treningu i vitalmax). Jest parę byków, [...]
/SFD/Images/2015/8/3/5af0d3d9ad1945ad998728d442f8c5a4.jpg 03.08.2015 Waga z rana 77,1kg – masakra jakaś Trening wszedł dobrze mimo dwóch dni LC, także spoko TRENING: Wiosłowanie Pendlay 3x5 Podciąganie podchwytem z ciężarem 3x4 Wyciskanie na płaskiej ławce sztanga 3x3 Dipsy na klate 3x4 Wyciskanie żołnierskie 3x7 Uginanie ramion ze sztangą 3x7 [...]
[...] idealnie. Kwasu moczowego nie ma, morfologia perfekt, reumatoidalne git, stawy git. Opuchlizna zeszła, noga nie boli. Jest super. Jeszcze ten tydzień dam spokój nogom. Dwa dni wolnego to jedzenie troszke ciekawsze(śniadanie) i więcej czasu na siłce Trening jak i dzień fajny. Brak treningu nóg, ale z siła średnio po 3 dniach LC…. 9.00 – Kawa z [...]
/SFD/Images/2015/10/27/68066764de6340678df00cce1f0ed255.jpg PONIEDZIAŁEK 27.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA, WNIOSKI: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Po rozgrzewce bark przestał boleć, choć podczas wyciskania czułem go delikatnie, ale dziś nie boli i wszystko jest dobrze. Wedle założeń CBL dopuszcza się 30g [...]
[...] – a po treningu wieczorem ładowanko. Moje spostrzeżenia – to masło orzechowe z lidla – baaardzo przeciętne – a więc te 4 słoiki będę miał co najmniej do kolejnego tygodnia w lidlu. Z 8 paczek lodów poszły dwie. Peanut butter pierwszy raz – dość dobre. Choc chyba Cookie i almond crunchy lepsze – czekoladowe mimo kawałków czeko i migdałów [...]
Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli [...]
[...] ft3 - czy coś z tym robić czy jak? Jakieś foty - najlepsze na ładowanie gofery - bez fatu praktycznie(mleko 0%, białko jaja, mąka pełnoziarnista) i jakaś forma z przed kilku dni - teraz wygląda to troche lepiej, muszę ogarnąć coś aktualnego /SFD/2016/8/2/c3df6028034d4f62bfcab3ba3fa0de48.jpg /SFD/2016/8/2/a3e20154b8c448709164c7af874451e9.jpg [...]
Jutro pomiary :) ale w "na oko" w "palcach" wydaje mi się że leci. Na pewno leci obwód pasa czuje po spodniach i dziurkach w pasku :) Aha no i ostatnio usłyszałem od kilku osób - "coś strasznie schudłeś ostatnio" Jeszcze myślę 2-3 tyg i koniec i wchodze powoli na deload. Myślę, że zostane na UD 2.0 - do końca roku - tylko wariant na mase [...]
Dziś waga z rana 78,2kg Trzy dni z okolicami 1200kcal za mną - dziś i jutro ładowanie Dziś 400w jutro 1000w Pomiary z dziś: fałdy klata/brzuch/udo - 4-5mm, 8-9mm,10mm Udo mniej 1mm, a brzuch i klata jakby 0,5-1mm mniej Wagowo spadek około 0,5kg Ogólnie czuje się już "chudo" jeszcze max dwa tyg - chyba znowu nie dotne tak jak chce - ale zmieniają [...]
[...] WIOSŁOWANIE HANTLĄ – 5x10 1. Obecnie mam sporą objetość i intensywność - nie wiem czy zmiana na taki plan to nie będzie jakiś skok w tył?? Przykładowo - klata teraz w tygodniu 19 serii 3x w tygodniu - nowy plan raz w tygodniu 8 serii 2. Brak ćwiczeń typu uginanie ramion, francuz, ściąganie drązka itd. mnie trochę niepokoi - choć pewnie [...]
Redukcja? Wybij se... Zrob nastepny pelny cykl Michaila i wroc tu jak skonczysz. Biegaj po 10 minut w dni beztreningowe i samar powoli bedzie zlatywal. Przez pare miesiecy wiele mozna zrobic, nie jedz weglowodanow przed snem.. Robiac teraz redukcje nie bedziesz mial zadowlajacych efektow: stacisz miesnie i bedziesz zaczynal od nowa wszystko? 15 [...]
[...] all weekend spędziłem outside. Wolna sobota, póżna leniwa pobudka, cała dieta przesunięta o parę godzin, następstwem tego było ominiecie jednego posiłku. Apropos soboty i 7 dni do swiąt, byliscie moze w jakims centrum handlowym na zakupach..... ? Masakra, jaka nerwówka wsród kierowców i ludzi, zabili by za te swięta....}:-(}:-(}:-( Dieta : [...]
Fotorelacja i podsumowanie tygodnia nr 2 Poranne wazenie dzis - 19.12.2011 - wskazało na spadek masy ciała, z czego jestem zadowolony i co mnie motywuje jeszcze bardziej, do stania przy garach i wydzielania potu ! Dzień 1 : Waga 95,0 kg Dzień 7 : Waga 95,4 kg Dzień 14 : Waga 93,8 kg W stosunku do dnia 7 odnotowałem spadek 1,6 kg, w stosunku [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
